2026-10-23

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水国蒹葭夜有霜，月寒山色共苍苍 。转眼秋季还剩最后的六分之一，迎来霜降节气。此后秋的清凉不再，大地之上，寒气开始凝结，早晚的气温更低，甚至会达到0度。届时水蒸气便会在接近地面的草木上凝结成小冰晶，有的时候也就成了白色的霜，所以现实当中，霜是自地面而生的，并非从天而降。之所以这样命名，主要是为了突出当下的温差变化以及气温下降的幅度之大。 霜降来临，冬也就不远了，所以自古以来，人们都将该节气视为重要的养生标志。期间流行着很多的风俗与食俗，以便适应深秋的气候，更是为入冬做准备。霜降又到了，牢记：1不出，2要送，吃3样，忌2事，顺应天时，纳福迎祥，安康滋润过寒冬。 1不出 不出太多汗 ，霜降以后，气温以冷为主要基调，那么需要适时添衣，但也需循序当下的气温，以自己不冷为宜，而不能一下捂得特别厚，甚至捂出汗。同时运动也是强健体质的重要形式，但也要以轻缓为主，通过动帮我们达到“养”的目的，而不能剧烈运动出大汗。这样会造成体力的大量消耗，同时这个时节出汗也容易着凉受寒。 2要送 送别秋季 ，其是秋季当中最后的一个节气，它的到来也就开启了秋季收尾的模式。自古以来便讲究有始有终，在立秋之际讲究迎秋，那么秋季结束也要送秋。那么在这段时间里，可以选择自己喜欢的方式来送别秋日。可以出门登登山，欣赏秋景，或是将风筝放起来，送别秋日里的愁绪忧思，轻轻松松地迎接冬日的来临。当然也可以吃些秋日的特色食物，栗子，桂花糕，螃蟹，柿子等，以此来送别这个美丽的季节。 3要吃 根茎类 ，秋往冬来，也就要开始吃根茎类的食物了，其可以是菜，也可以是主食。这个大家族中，有很多都属于药食同源的植物，届时开始吃起来，补虚解乏，润燥健脾，也帮助我们改善体质，百搭的吃法让我们的味蕾有无尽的享受。 1、首先洗一些小芋头，一一削皮后，改成大块，装盘待用。 2、新鲜鸡翅适量，分别剪开，洗过后擦干。在锅里放油热透，鸡翅煎到焦黄成型时，补充酱油调色，而后丢一点碎冰糖，炒匀后加点热水。 3、芋头也放里边与之一起炖，二十分钟左右就好了，撒撒盐，继续炒炒，便可装盘。 水分足的菜 ，其实霜降以后，冷只是一方面，还有不能忽略的便是燥，每天都要搭配些水分足的菜，其吃着可口滋润，也帮助我们降燥去火，排毒增免疫，秋冬时节里更舒坦。 1、现在菠菜正嫩，先择洗一些出来，在锅里加水煮沸，先放粉丝在里边，几分钟后煮熟夹出来。而后放菠菜，其也熟透后捞起。 2、二者都沥干，并且剪短些，另外炒一点花生米放里边，继续加点蒜，生抽，醋，盐，一点热油倒上去，搅拌之后，调好味道即可上桌。 奶类 ，秋冬之际，光照减少，那么无论大人还是小孩，都要注意补充些钙质，可以多喝些鲜牛奶，或是吃些相应的奶制品，来帮助补充钙质，强健骨骼，减少腰腿不适的可能。 1、纯牛奶一盒，另外两个鸡蛋打在量杯中搅散。 2、先把奶倒在锅里，循序加热，冒泡泡时就将蛋液倒进去，继续几秒钟煮熟后就关火。 3、其中可以适当补点糖，而后撒些果干，好吃解馋，而且十分健康。 忌2事 忌湿发睡觉 ，日常当中，洗发是常事，不少朋友都保持着一天一洗的频率。而天气凉了，早上气温低，容易着凉，而且时间紧张，那么晚上去洗更合适。值得一提的是，在洗完后，需要尽量擦干，并且通过吹风机的热风，将里里外外都彻底吹干，而后再睡。不能湿着头发就入睡了，其会持续带走头部热量，容易着凉，头疼。 忌室内太干燥 ，其实自从入秋以来，我家的卧室里就一直开着加湿器，但即便这样，娃每天早上醒来，鼻子还是觉得有点干。所以届时一定要重视起加湿这件事，干燥的空气不仅让人鼻腔不舒服，还容易咳嗽，喉咙不适，进一步影响到呼吸道等。可以用加湿器，或是放上一盆干净的水，适当增加湿度，让身体舒适，也利于健康。 本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！